SStarte in deinem 21-TAGE ANTI-INFLAMMATORY RESET Programm von Dr. Barbra Sturm mit Woche 1, in der der Fokus darauf liegt, eine positive Denkweise zu entwickeln. Mit Hilfe verschiedener Techniken und Praktiken wollen wir dir jeden Tag dabei helfen, innere Ruhe und Klarheit für das kommende Jahr zu gewinnen. Entdecke außerdem einfache Atemübungen, Tipps gegen das ständige Scrollen zur digitalen Entgiftung und die stimmungsaufhellenden Vorteile täglicher Dankbarkeitspraktiken. 

Starte dein anti-entzündliches Programm, indem du eine positive Denkweise kultivierst. Setze fünf erreichbare und ermutigende Vorsätze für den kommenden Monat, wie zum Beispiel "Ich werde täglich eine einfache 3-Schritte-Pflegeroutine beibehalten" oder "Ich werde meinen Körper mit gesunder Ernährung pflegen", und überprüfe dich regelmäßig, um deinen Fortschritt jedes Mal zu aktiv anzuerkennen, wenn du ein Ziel erreichst.  Starte deine neue Routine CLEANSER, HYALURONIC SERUM and FACE CREAM.

Früh am Tag Zeit in der Natur und im Morgenlicht zu verbringen, hilft, den optimalen Cortisol-Zyklus zu fördern. Dies lässt uns tagsüber aufmerksamer sein – und nachts besser schlafen. Pack dich warm ein und gehe in den frühen Morgenstunden (die erste Stunde nach dem Aufwachen) für 30-45 Minuten nach draußen, atme tief und hydriere deinen Körper mit der ersten Portion Flüssigkeit, wie einem Glas Wasser oder Kräutertee. Beruhige deinen Geist mit Dr. Sturm's SKIN TEA MOLECULAR HERBAL INFUSION.

Ein digitales Detox hat viele Vorteile: Es mildert Stress, verbessert die Schlafqualität und fördert sogar ein klareres Hautbild (übermäßige HEV-Lichteinwirkung durch digitale Geräte kann nachteilig für die Haut sein und begünstigt u.a. vorzeitige Hautalterung, Trockenheit und Empfindlichkeit). Versuche, dein Gerät zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten, um dich auf einen tiefen Schlaf vorzubereiten und Angstzustände zu lindern. Schütze die Haut vor digitalem Licht ANTI-POLLUTION DROPS and SKIN PROTECTION SUPPLEMENT.

Der Schlüssel zu einer guten Nachtruhe ist eine erholsame Abendroutine. Schalte zwei Stunden vor dem Schlafengehen alle digitalen Geräte aus, nimm ein warmes Bad und genieße unseren beruhigenden Schlaf-Smoothie mit Dr. Sturms GOOD NIGHT Supplement - ein Nahrungsergänzungsmittel mit Niacin, 5-HTP und den Vitaminen B12 und B6, die zur normalen, gesunden Funktion des Nervensystems beitragen. 

Tägliche Atemübungen können die Energie steigern, den Schlaf verbessern, die Verdauung unterstützen und innere Ruhe sowie geistige Klarheit fördern. Wenn du Neuling in der Atemarbeit bist, beginne mit einer einfachen Übung wie der Box-Atmung. Setze dich mit angelehntem Rücken hin zähle in den folgenden Schritten immer bis wir: beim durch die Nase einatmen, während du den Atem hältst und ihn schließlich wieder ausatmest. Warte vier Sekunden und wiederhole dies 1-3 Mal. 

Die Rotlichttherapie ist eine nicht-invasive, entzündungshemmende Behandlung, die niedrige Wellenlängen von sicherem, rotem Licht verwendet, um die Zellfunktion zu verbessern, Entzündungen zu verringern, einen guten Schlafrhythmus zu fördern und die Muskelregeneration nach dem Training zu unterstützen. Sie ist auch ein nützliches Anti-Aging-Werkzeug für die Haut: regelmäßige Sitzungen können die Kollagenproduktion steigern, beschädigtes Gewebe reparieren und die Hautstruktur verbessern. Du kannst eine 15-minütige Rotlichttherapie-Behandlung im Dr. Barbara Sturm’s LA Spa & Boutique. 

Eine der kraftvollsten Methoden, dein Gehirn umzuprogrammieren und mehr Freude, anstatt Stress zu empfinden, ist die Konzentration auf Dankbarkeit. Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeitspraktiken die Lebensfreude steigern, das mentale Wohlbefinden verbessern, zu einem besseren Schlaf beitragen und sogar Beziehungen zu Freunden und Familie stärken können. Schließe Woche 1 ab, indem du überlegst und in einem Tagebuch fünf Dinge notierst, für die du dankbar bist.