5 WORKOUTS FÜR ZUHAUSE, DIE KÖRPER UND GEIST GESUND HALTEN
31st Jan 2025
Zu einer entzündungshemmenden und gesunden Lebensweise sollte es gehören, sich täglich zu bewegen und regelmäßig Sport zu treiben. Eines der vielen Dinge, die wir während der Coronakrise gelernt haben, ist, dass man nicht zwangsweise ein Fitnessstudio (oder andere Hilfsmittel) braucht, um in Form zu kommen. Zwar fällt es manchmal schwer, sich zum Sport in den eigenen vier Wänden zu motivieren, aber die Vorteile für sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit sind enorm. Auch muss man nicht unbedingt in Schweiß ausbrechen – einfache Dehn- oder Kraftübungen reichen aus. Zur Inspiration haben wir unten einige unserer Lieblings-Workouts zusammengestellt, die uns während des Lockdowns den Rücken gestärkt haben. Ganz gleich, ob du gerne auf Hochtouren kommen oder es lieber sanfter angehen möchtest, hier wird jeder fündig.
PILATES BY BRYONY
Meine Mom und ich haben Pilates By Bryony zum ersten Mal während der Pandemie entdeckt, als unsere üblichen Pilates-Kurse nicht stattfanden. Seither sind wir besessen von Bryony. Sie hat sogar als Gastrednerin an unserem ANTI-INFLAMMATORY WORKSHOP in London Anfang 2023 teilgenommen. Bryonys Methode zielt auf Dehnung, Muskelaufbau und Flexibilität von Kopf bis Fuß ab, berücksichtigt aber auch die mentale Gesundheit – Wohlbefinden, Heilung und Regeneration stehen bei vielen ihrer Kurse im Mittelpunkt. Ich liebe ihre Livekurse, aber wenn ich auf Reisen bin, finde ich unter den mehr als 400 Workouts in ihrer Onlinebibliothek immer die richtige Trainingseinheit.
ISA WELLY
Als Ernährungsberaterin, Wellness- und Pilates-Coach hilft Isa Welly dir dabei, deine Ziele zu erreichen, angefangen bei einer gesünderen Ernährung über Stressmanagement bis hin zur Stärkung des Selbstvertrauens. Aber was dich wirklich mitreißen wird, sind ihre individuellen Workout-Sessions. Wie von einer ehemaligen Tänzerin, die mit Ariana Grande und Kylie Minogue gearbeitet hat, nicht anders zu erwarten, sind die Pilates-, Cardio-, Barre- und Power-Workouts mit einer tollen Playlist unterlegt und zeichnen sich durch Präzision, Wirksamkeit und eine gehörige Portion Spaß aus. Isa lebt im Vereinigten Königreich und bietet 60-minütige Onlinekurse über Zoom an. Wer einen ersten Eindruck gewinnen möchte, kann sich auf ihrem YouTube-Kanal IsaWelly eines ihrer kürzeren Videos kostenlos ansehen.
TRACY ANDERSON
Tracy Anderson ist seit über 20 Jahren vor allem in Hollywood für ihre legendären „Tracy Anderson“ Workouts bekannt. Denn diese sind nach wie vor eine ebenso moderne wie effektive Methode zur Straffung des gesamten Körpers. Zu ihren Klienten zählen diverse VIPs, darunter Gwyneth Paltrow und Nicole Richie. Tracy bietet ihre Kurse nicht nur persönlich an Orten wie Los Angeles, New York, den Hamptons, London und Madrid an, sondern auch virtuell im Rahmen ihres wöchentlichen Abonnementprogramms. Ihr „STArt“ Programm ist dabei speziell für Anfänger konzipiert. Selbstverständlich steht Tracy auch für private Onlinekurse zur Verfügung. Wer also auf der Suche nach einem unterhaltsamen, intensiven Workout mit integriertem Ausdauertraining ist, ist bei Tracy genau an der richtigen Adresse.
CARO DAUR
Aus Leidenschaft zur Fitness begann Caro Daur vor etwa einem Jahr, ihre selbst entwickelten kurzen, aber effektiven HIIT-Workouts zu filmen und auf YouTube und Instagram zu posten. Seien es gezielte Trainingseinheiten (z. B. nur für die Bauchmuskeln) oder aber Ganzkörper- oder HIIT-Workouts für Anfänger, Caro hält für jedes Leistungsniveau die richtige Wahl bereit. Außerdem stellt sie in ihrem E-Book DAURPOWER einen dreimonatigen Trainingsplan vor, der nur 26 Minuten Sport pro Tag vorsieht. Wer nach einem schweißtreibenden Ausdauertraining sucht, das Spaß macht und Wirkung zeigt, wird von Caro Daur begeistert sein.
THE CLASS BY TARYN TOOMEY
The Class ist ein angeleitetes Workout der Extraklasse. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates, Tanz und Ausdauertraining mit herz- und bewusstseinsfördernden Bewegungen auf der Yogamatte. Taryn arbeitet dabei nicht selten mit Livemusikern zusammen. Stress wird abgebaut, Energie freigesetzt, dein Körper gestählt und gestrafft und ein unendliches Hochgefühl erzeugt. Davon konnten sich auch schon VIPs wie Naomi Watts, Alicia Keys und Jennifer Aniston überzeugen. Mit dem „Digital Studio“ Pass erhältst du Zugriff auf alle verfügbaren Onlinekurse (diese werden sieben Tage die Woche aus dem Tribeca-Studio gestreamt). Wer noch letzte Zweifel ausräumen muss, kann The Class 14 Tage lang kostenlos ausprobieren.
Charly Sturm ist ein langjähriges Mitglied von Team Sturm und eine unserer regelmäßigen Bloggerinnen. Schon von klein auf lernte sie die Bedeutung der Wissenschaft hinter Hautpflege und die wichtigsten Aspekte eines entzündungshemmenden Lebensstils kennen.
