5 AT-HOME-WORKOUTS, DIE KÖRPER UND GEIST GESUND HALTEN
18th Mar 2022
Bewegung und Fitness sind essentiell für einen vorbeugenden, gesunden Lebensstil. Und spätestens seit wir vermehrt Zeit zuhause verbringen, ist klar: für einen guten Workout braucht es weder Fitnessstudio noch spezielle Geräte. Wenn man den ganzen Tag zuhause ist, kann es zwar schwierig sein, sich zum Training zu motivieren, aber ein bisschen Selbstmotivation lohnt sich: Bewegung wirkt sich positiv auf Geist und Körper aus. Dabei ist es nicht zwingend notwendig, voll ins Schwitzen kommen - ein Toning oder Stretching reicht völlig aus. Wir haben eine Liste unserer Lieblings-Lockdown-Workouts zusammengestellt, die uns auch im Jahr 2021 fit halten werden. Egal, ob du in der Stimmung für einen Power-Workout bist, oder es etwas ruhiger angehen willst, hier findest du Inspiration!
Melissa Wood Health
Wir haben Melissas App zum ersten Mal zu Beginn des ersten Lockdowns im März entdeckt und sind seitdem regelrecht besessen von ihr. Ihre Workouts stärken, straffen und dehnen deinen Körper mit Pilates und Yoga, trainieren deine Bauch-und Rückenmuskeln und unterstützen eine bessere Körperhaltung für insgesamt definierter Muskeln. Während aller Workouts erklärt Melissa, wie du deine Körperhaltung anpassen musst, um deinen Körper zu schonen. Egal ob du nach einem schnellen 15-Minuten-Programm oder einem intensiven Workout suchst, ob du schwanger bist oder nachgeburtliche Übungen benötigst, in Melissas App findest du Optionen von verschiedenen Längen und Intensitäten und ganz bestimmt das richtige für dich.
Isa Welly
Als Ernährungsberaterin, Wellness- und Pilates-Trainerin kann Isa Welly dir in vielen Bereichen helfen - von einer gesünderen Ernährung über Stressmanagement bis hin zur Stärkung deines Selbstbewusstseins. Wie man es von einer ehemaligen Tänzerin, die mit Ariana Grande und Kylie Minogue gearbeitet hat, erwarten würde, sind Isas Pilates-, Cardio-, Barre- und Kraft-Workouts zu einer fantastischen Playlist zusammengestellt, sind effektiv und machen vor allem richtig viel Spaß. Isa, die in Großbritannien lebt, bietet 60-minütige Online-Kurse über Zoom an. Für einen kleinen Vorgeschmack kannst du einen ihrer kürzeren, kostenlosen Kurse auf ihrem YouTube-Kanal IsaWelly ausprobieren.
Tracy Anderson
Tracy Anderson ist seit über 20 Jahren für ihre berüchtigten "Tracy Anderson Method"- Workouts bekannt, vor allem in Hollywood. Tracy hat mit vielen Prominenten wie Gwyneth Paltrow und Nicole Richie gearbeitet, und ihre Workouts sind nach wie vor ein moderner und effektiver Weg zur Stärkung des gesamten Körpers. Während Tracy ihre Kurse persönlich in Los Angeles, New York, den Hamptons, London und Madrid anbietet, kann man sie mit ihrem wöchentlichen Abo-Programm auch virtuell absolvieren. Ihr "STArt"-Programm ist speziell für Einsteiger in ihre Workouts konzipiert. Alternativ kannst du dich auch für einen privaten Online-Kurs entscheiden. Wenn du auf der Suche nach einem intensiveren, einzigartigen Workout mit zusätzlichem Cardiotraining bist, ist Tracy Anderson definitiv die richtige Wahl.
Caro Daur
Vor etwa einem Jahr begann Caro Daur, ihre eigenen kurzen, aber effektiven HIIT-Workouts zu filmen und auf YouTube und Instagram zu veröffentlichen. Von spezifischen Sessions (z. B. nur Bauchmuskeln) bis hin zu gezielten Ganzkörper- oder Anfänger-HIIT-Workouts bietet Caro Optionen für jedes Fitnesslevel. Außerdem hat sie ihr DAURPOWER-E-Book auf den Markt gebracht, einen dreimonatigen Trainingsplan, der nur 26 Minuten pro Tag in Anspruch nimmt. Wenn du nach einem hochintensiven und kardio-basierten Workout suchst, der super viel Spaß macht und dich so richtig auspowert, dann ist Caro genau die Richtige für dich.
The Class by Taryn Toomey
The Class ist ein Workout, das anders ist als alle anderen, was du sonst kennst. Der von Prominenten wie Naomi Watts, Alicia Keys und Jennifer Aniston gepriesene Kurs ist mattenbasiert und kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates, Tanz und Cardio mit herz- und bewusstseinsschärfender Bewegung und Musik kombiniert (Taryn arbeitet während The Class oft mit Live-Musikern). Das Ziel? Stress abzubauen, Energie aufzubauen und freisetzen, den Körper stärken und straffen und sich fantastisch fühlen. Das "Digital Studio" ermöglicht es dir, auf alle verfügbaren Kurse online zuzugreifen (die Kurse werden an sieben Tagen in der Woche aus dem Tribeca-Studio gestreamt), und wenn du dir nicht sicher bist, ob es das Richtige für dich ist, kannst du den Kurs in einer kostenlosen 14-tägigen Testphase mehrmals ausprobieren, bevor du dich festlegst.
Charly Sturm ist ein langjähriges Mitglied des Team Sturm und schreibt regelmäßig für die Doktor‘s Notes. Sie interessiert sich für die Wissenschaft, auf der gute Hautpflege basiert, und ist mit den Grundregeln für einen entzündungshemmenden Lebensstil aufgewachsen.
