EINE UNTERHALTUNG MIT TRACY ANDERSON

Tracy Anderson ist führend in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Sie hat die revolutionäre „Tracy Anderson Method“ entwickelt, eine forschungsbasierte Fitness-Methode, die den Körper in ein völliges Gleichgewicht bringen soll und von Stars wie JLo, Gwyneth Paltrow und Victoria Beckham geliebt wird. Als Freundin von Tracy und Fan ihrer Methode teilt Dr. Sturm das Engagement von Anderson, mit fortschrittlicher Wissenschaft - und nicht mit Marketingversprechen - echte Ergebnisse zu erzielen, sowie ihre Leidenschaft für Bewegung. Gemeinsam haben sie ein exklusives POST-WORKOUT SKINCARE KIT entwickelt, eine Auswahl an Hautpflegeprodukten, die die Haut nach dem Training erfrischen, reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen. Passend zum Launch des Kits haben wir uns mit Tracy zusammengesetzt, um mehr über ihre Methode und ihre Inspirationen, ihre Fitnessphilosophie und ihr Geheimnis, wie sie ihre Motivation aufrechterhält, zu erfahren.

Wie würdest du die Tracy Anderson Methode beschreiben?

Als Erstes würde ich sagen, der erste Schritt ist es, sich zu bewegen und es zu genießen. Ich habe eine eigene Kommunikationssprache entwickelt, die alles umfasst, was dein Körper primär zu bieten hat, um sicherzugehen, dass du deine Muskulatur so umfassend wie möglich ansprichst und da ein Gleichgewicht herstellst, wo vorher ein Ungleichgewicht war. Es gibt viele Komponenten, die in diese Formel miteinfließen: Keine Gespräche während des Workouts, Bewegung zur Musik, jede Woche neue Inhalte und eine strategische Sequenz zur Erschöpfung der Muskeln. Es steckt eine Menge Wissenschaft dahinter.

Wo würdest du empfehlen, sollte jemand mit deiner Methode starten?

Ich würde nicht zum ersten Kapitel meiner Karriere zurückgehen. Ich bin heute viel schlauer, schneller und besser in dem, was ich tue als damals, als ich meine erste - oder jegliche - DVD gemacht habe. Ich lerne und studiere lebenslang und entwickle mich weiter. Stattdessen solltest du all das Wissen, das ich mittlerweile habe, nutzen können. Und ich würde dein ureigenes Recht auf Bewegung und die Entscheidung, die du jetzt in deinem Leben getroffen hast, wahrnehmen und sagen: "Ich werde mich bewegen." Lass all die Gründe los, warum du denkst, dass du nicht bereit bist; ich bin zu anspruchsvoll für dich, ich trainiere nur Stars, in meinen Trainingsräumen sieht jeder dünn aus - all die Dinge, die ich von Leuten höre. Stell deinen Kopf ab und sag einfach: "Ich bin dazu bestimmt, zu trainieren, ich werde Tracys Arbeit vertrauen, ich werde auf der Streaming-Plattform als Anfängerin beginnen, weil ich neu bin, und ich werde einen Schritt nach dem anderen machen."

Denkst du, als Frauen, werden wir besser darin uns Zeit für Sport zu nehmen?

Ich sehe immer noch Muster, die ich seit dem Anfang meiner Karriere kenne: "Ich mache die einfachsten Dinge, ich mache mir mehr Sorgen, ich mache mir mehr Stress, aber es fällt mir immer noch sehr schwer, die eigentliche Arbeit zu erledigen." Und das ist schade, denn es ist wirklich ein starkes Signal dafür, wie viel Arbeit tatsächlich noch zu tun ist. Wir alle haben aus den verschiedensten Gründen unsere Unsicherheiten als Frauen, aber wir müssen mehr denn je körperlich verbunden und selbstbestimmt sein, wenn wir sicherstellen wollen, dass wir uns weiterhin in die richtige Richtung bewegen. Und wenn man sich nicht auf die grundlegendste und ehrlichste Art und Weise für seine Gesundheit einsetzen kann, wird man in seiner inneren Klarheit aus dem Gleichgewicht geraten - genauso wie wenn man versucht, in seinem Leben gesunde Entscheidungen zu treffen, aber Junkfood isst, Alkohol trinkt, Drogen nimmt und keinen Schlaf bekommt. Du wirst nicht in der Lage sein, das zu erreichen. Mit der Bewegung ist es dasselbe.

Fehlt es dir manchmal an Motivation?

Natürlich, aber ich muss radikal ehrlich zu mir selbst sein und möchte die Art und Weise, wie ich mich um mich selbst kümmere, in die Erziehung einbeziehen. Es liegt mir sehr am Herzen, dass Penny (Tracys zehnjährige Tochter) versteht, dass ihre Bewegungspraxis eine Übung ist, der sie treu bleiben muss, auch wenn sie schwere Zeiten im Leben durchmacht. Muss man mein Workout mitmachen? Nein. Selbst wenn du abends mit deinen Kindern spazieren gehst, weil es das ist, was du schaffst, wirst du dir selbst, deiner Familie, deinen Kindern und deiner Beziehung treu bleiben.

Du bist bekannt dafür, dass du während deiner Workouts nicht sprichst. Warum?

Die gedankliche Tiefe und die innerliche Kommunikation, die stattfindet, und die Gespräche, die wir mit uns selbst führen, sind so wichtig. Ich würde nie auf die Idee kommen, das zu stören. Es sind 30 Minuten bis eine Stunde, in denen man einfach nur in Trance ist und mir zur Musik folgt, und sonst nichts. Das ist so wichtig. Und wenn die Leute zu mir kommen und sagen: "Ich bin wegen der Bauchmuskeln zu dir gekommen oder wegen des Hinterns und dann bin ich geblieben, weil es mir mental so viel besser geht", dann ist das für mich der größte Gewinn.

Deine Workout-Streams enden damit, dass du zu deinem Kurs sprichst, manchmal zu einem aktuellen Thema. Wie hat sich das entwickelt?

Ja, manchmal spreche ich über eher technische Dinge, und manchmal lasse ich einfach ungeplant alles raus, um den Menschen zu zeigen, wie sie einfach alles gehen lassen können – das ist Teil des Ganzen. Aber für mich kam das während meiner ersten fünfjährigen Studie mit 150 Frauen. Ich habe gemerkt, dass es für sie so erholsam war - die Klarheit, die allein durch die Bewegung und die Übung entsteht, kann ihnen helfen, ihren Geist und sich selbst zu reinigen. Deshalb sage ich die ganze Zeit, dass es dein ureigenes Recht ist, dich zu bewegen. Du hast kein Recht, dich gesund zu ernähren, jeden Tag die richtige Menge Wasser zu trinken, jeden Tag zu schlafen und dann die Bewegung wegzulassen. Dabei ist es mir wirklich egal, wie die Bewegung aussieht.

What’s a misconception that you think a lot of women make with fitness?

Ich liebe all die berühmten Frauen, mit denen ich zusammenarbeiten durfte, die JLos und die Gwyneth’s, das sind wunderschöne Frauen und ich liebe es, dass sie das Bewusstsein für meine Arbeit gestärkt haben. Ich glaube, was mir am meisten weh tut, sind die Frauen zu Hause, die sich dafür entscheiden, zu trainieren oder sich zu bewegen, nicht unbedingt, um sie selbst zu sein, sondern um wie JLo oder Gwyneth zu sein oder um so begehrt zu sein, wie sie glauben, dass sie es sind, oder um so schön zu sein. Man entscheidet sich nicht für ein Trainingsprogramm, weil ein Star das macht. Es ist irrelevant, was die anderen machen. Man muss in sich selbst hineinhören und sich fragen: "Fühlt sich diese Bewegung für mich gut an? Glaube ich an die Philosophie dieses Lehrers? Glaube ich an seine Ausbildung?"

Was würdest du Frauen raten, die ein neues Workout ausprobieren wollen?

An dieser Stelle würde ich sagen, dass man sich ein wenig zurücknehmen und sich informieren sollte, wie lange die Trainer schon in der Praxis oder in dem Bereich sind - denn viele gründen jetzt gerade Fitnessunternehmen, um vom Trend zu profitieren. Und ich würde nicht nach Gimmicks oder schnellen Lösungen suchen. Du solltest wirklich dahin gehen, wo du hin willst. Wenn du kein Bodybuilder sein willst oder nicht plötzlich Profi-Tennisspieler werden willst, dann trainiere auch nicht wie einer.

Wie häufig sollten wir Sport machen?

Dein Körper ist dafür gemacht, jeden Tag bewegt zu werden. Mein Streaming Angebot ist teuer mit $90 im Monat, aber es sind nur $3 am Tag, wenn du es täglich machst. Und das ist das Ding mit dem Sport – wenn du $40 für einen Kurs ausgibst und es nur ein- bis zweimal die Woche schaffst und an den anderen Tagen weißt du nicht, was du machst, dann ist das nicht gut für deine Gesundheit. Und zwei Tage die Woche machen keinen großen Unterschied. Ich bin absolut einverstanden, einen Tag zum Entspannen zu nehmen. Aber was ich nicht gut finde, sind Menschen, die sagen „Weißt du was, ich bewege mich einfach nur an diesen zwei Tagen und an den anderen Tagen mache ich gar nichts.“ Das ist nicht ok.

Du erstellst jede Woche neue Inhalte für deine Abonnenten. Ist es schwierig, das beizubehalten?

Es ist wirklich gesund für mich, alt zu werden und dem, woran ich glaube, so lange wie möglich treu zu bleiben, und das werde ich auch tun, denn ich mache das nicht aus Marketinggründen oder wegen eines bestimmten Geschäftsmodells. Wie gesagt, ich bin meinen Kindern, meinem Mann und meinem Team treu, aber ich bin auch dieser Methode treu. Also werde ich das auch weiterhin tun. Ich denke, das ist wichtig. Ich weiß auch, dass die Gemeinschaft einen großen Anteil an unserer Gesundheit hat: Es gibt Studien, die zeigen, dass man mit dem Leben zufriedener ist, wenn man in Gesellschaft (in Maßen) trinkt, als wenn man allein trinkt. Das unterstreicht nur, wie wichtig Beziehungen sind. Ich glaube also wirklich, dass es gut für mich und für meine Follower ist, wenn ich jede Woche Inhalte poste.

Du hast zusammen mit Dr. Barbara Sturm das großartige Post-Workout Skincare Kit entwickelt. Kannst du uns ein wenig darüber erzählen?

Ich glaube nicht, dass jeder alles richtig gut machen kann. Aber ich glaube, dass Menschen, die sich als Ärzte auf die Hautpflege und die Vorbeugung des Alterns spezialisiert haben, auf dem besten Weg dahin sind. Und ich war schon sehr, sehr früh ein Fan von Dr. Barbara Sturm, weil ich ihren Ansatz, die Menschen über das, was sie tut, aufzuklären, so unverfälscht, echt und radikal ehrlich fand, dass ich mich von Anfang an zu ihr hingezogen fühlte. Und ich benutze ihre Produkte seit vielen, vielen Jahren - sie sind immer ein Teil meiner Routine. Ich sehe Ergebnisse bei allem, was sie lanciert.

Du hast fantastische Haut. Wie sieht deine Hautpflegeroutine aus?

Im Moment reinige ich meine Haut mit Dr. Sturms CLEANSER – den wir auch in unserem kleinen Kit haben. Den liebe ich, weil sich meine Haut danach so sauber anfühlt, er entfernt alles und ich bekomme keine Pickel davon (als ich jünger war, hatte ich zystische Akne). Außerdem liebe ich Dr. Sturms THE BETTER B NIACINAMIDE SERUM. Ich verwende auch meinen Ageless Balm, der eigentlich ein öligeres Produkt ist und einen intensiven Glow verleiht. Aber ich nehme den und gebe dann das HYALURONIC SERUM und die GLOW DROPS dazu. Ich mische das alles buchstäblich zusammen. Ich liebe die GLOW DROPS - manchmal verwende ich sie als Feuchtigkeitscreme und dann nur ein bisschen Concealer. Ich bin so ein Make-up-Junkie.

Kannst du gut abschalten?

Nein, gar nicht. Aber ich glaube, das ist, weil ich Verantwortung trage. Ich beschäftige viele Leute, und ich bin Mutter. Mein Sohn ist 23 Jahre alt und gerade auf Reisen, also brauche ich mein Handy in meiner Nähe, ich finde das Handy ist ein super Fortschritt für die Sicherheit. Am meisten muss ich daran arbeiten, mir weniger Sorgen zu machen, für meine persönliche Gesundheit. Ich mache mir sehr viele Sorgen.

Was steht für Tracy Anderson als Nächstes an?

Ich habe gerade ein nachhaltiges Fitnessgerät namens MYMODE auf den Markt gebracht. Für mich ist die nächste Unterhaltung, die wir alle führen sollten, dass wir Menschen nur so gesund sind wie unsere Umwelt. Und genauso wie wir uns der Realität dessen stellen müssen, was wir unserem Körper zuführen, wie wir mit unseren Beziehungen und Stress umgehen, wie wir schlafen, wie wir uns bewegen und wie wir mit der Natur umgehen, gibt es noch ein anderes Stück des Kuchens, dem die Leute einfach keine Aufmerksamkeit schenken. Die Fitnessbranche ist wirklich umweltschädlich. Das ist also unser nächstes Projekt.