In der zweiten Woche von Dr. Barbara Sturms 21 DAY ANTI-INFLAMMATORY RESET ermutigen wir dich dazu, dass du einige einfache tägliche Gewohnheiten anzunehmen, die dazu beitragen können, dass du dich in deinem Körper gesünder und zufriedener fühlst. Dr. Sturms ganzheitlicher Ansatz zur Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper umfasst eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung, Stress-Management, einen optimalen Schlafrhythmus, Zeit in der Natur und dass du dir jeden Tag einige Momente für dich selbst gönnst.  

Hast du schon einmal Trockenbürsten ausprobiert? Diese entzündungshemmende Hautbehandlung bietet zahlreiche Vorteile für die Haut. Sie hilft, trockene, raue Hautschuppen zu entfernen, fördert die Elastizität, stimuliert das Lymphsystem, steigert die Durchblutung und reduziert das Erscheinungsbild von Cellulite. Dr. Sturms BODY BRUSH gibt es in zwei Varianten: Soft und Medium. Wenn du neu im Trockenbürsten bist, beginne mit den weicheren Borsten, bis du dich an das Gefühl gewöhnt hast. 

Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für die Freisetzung entzündungshemmender Hormone im Körper. Und das bedeutet nicht, dass du regelmäßige 5K-Läufe in deine Routine aufnehmen musst. Studien haben gezeigt, dass bereits eine 20-minütige Kardioeinheit die Entzündungswerte senken kann. Versuche, 20 Minuten lang an einer Pilates- oder Yoga-Stunde mit geringer bis mittlerer Intensität teilzunehmen, oder gehe zügig spazieren, um Kraft und Flexibilität aufzubauen und dir gleichzeitig einen Moment ganz für dich allein zu gönnen. 

Es ist manchmal schwer, sich in der heutigen schnelllebigen Welt konstant gesund zu ernähren. Dr. Sturm hat ihre Kollektion von Nahrungsergänzungsmitteln mit ganzheitlichen Inhaltsstoffen entwickelt, um die allgemeine Körpergesundheit zu fördern. Die STURM INSIDE Supplements arbeiten mit deiner Hautpflege zusammen, um die Hautgesundheit von innen heraus zu unterstützen. Wenn es dir schwerfällt, dich täglich an die Einnahme deiner Nahrungsergänzungsmittel zu erinnern, verknüpfe sie mit einer anderen Aktivität, die du bereits konsequent praktizierst, wie zum Beispiel das Zähneputzen. Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Finde das richtige Nahrungsergänzungsmittel für dich, indem du unserem Leitfaden folgst.

Der Schlüssel zu einer großartigen Haut ist Kontinuität. Stelle sicher, dass du immer mit deinen Lieblings-Supplement von Dr. Sturm ausgestattet bist, indem du an unserem Programm “Abonnieren & Profitieren” teilnimmst.

Ein heißes Bad ist nicht nur der schnellste Weg, um nach einem langen Tag zu entspannen und sich zu regenerieren, sondern bietet auch erstaunliche Vorteile für den gesamten Körper. Baden hilft, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern, Stress abzubauen und Erkältungssymptome zu mildern. Milchbäder sind reich an pflegenden Vitaminen sowie Mineralstoffen und haben entzündungshemmende Eigenschaften, welche ideal sind, um die Haut zu beruhigen und zu regenerieren. Füge einfach etwas Vollmilch und dunklen Honig zu dem heißen Wasser hinzu (Honig verleiht einen zusätzlichen feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Effekt), schließe die Augen und höre etwas Beruhigendes, und entkomme so dem alltäglichen Stress.    

Um Dehydrierung von Körper und Haut im Winter vorzubeugen, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken und den Konsum von wasserreichen Lebensmitteln wie Suppen oder Smoothies zu erhöhen. Füge Dr. Sturms SKIN PROTECTION SUPPLEMENT hinzu, welches Adaptogene wie Ashwagandha und Rhodiola enthält, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen chemischen und physischen Stress zu steigern und die Hautbarrierefunktion zu stärken. Achte außerdem darauf, dass du verstärkt Körperprodukte verwendest, welche reich an Feuchtigkeit sind. Für geschmeidig weiche Haut verwende nach dem Duschen das SUPER ANTI-AGING BODY SERUM , gefolgt von der ANTI-AGING BODY CREAM, um die Feuchtigkeit einzuschließen und die Haut zu schützen. 

Wenn du kannst, nimm dir heute Zeit, um ins Freie zu gehen. Studien haben gezeigt, dass die Zeit in der Natur das Potenzial hat, Entzündungen zu reduzieren, Stress abzubauen, den Serotoninspiegel zu steigern und sogar unsere Kreativitäts- und Klarheitsniveaus zu erhöhen – etwas, das wir alle während eines hektischen Tages gebrauchen können. Achte einfach darauf, dass du, wo auch immer du bist, einen Sonnenschutz mit UVA- und UVB-Filtern aufträgst, um deine Haut vor den schädlichen Einflüssen der Sonne zu schützen. Das hilft, dunklen Flecken, feinen Linien und Entzündungen, die durch Sonnenstrahlung verursacht werden können vorzubeugen. 

Probiotische und präbiotische Lebensmittel wie Kefir, Kimchi und "alive" Joghurt sind in deinem Ernährungsplan entscheidend für ein gesundes Darmmikrobiom, das wichtige Körperfunktionen unterstützt und deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem, deinen Appetit, deine Stimmung und die Gesundheit deiner Haut beeinflusst. Dr. Sturms köstliche und gleichzeitig entzündungshemmende Kefir-Smoothie-Bowl ist ein großartiger Booster, um den Tag mit einem glücklichen Darm zu beginnen. Probiere gern, deine Lieblings-Nahrungsergänzungsmittel von Dr. Sturm, wie SKIN RECOVERY, hinzuzufügen, um die Wirkung deine Bowl zu verstärken.