CANDY SHOP ROUTINE
ACHTSAMKEIT
Auch ein positives und gesundes Mindset ist ein wichtiger Faktor bei der Reduzierung entzündungsbedingter Beschwerden. Dinge wie Morgenlicht oder Achtsamkeitsübungen können in dieser Hinsicht einen positiven Beitrag leisten.
ACHTSAMKEIT
Auch ein positives und gesundes Mindset ist ein wichtiger Faktor bei der Reduzierung entzündungsbedingter Beschwerden. Dinge wie Morgenlicht oder Meditation können dabei einen positiven Beitrag leisten.
Tipp von Dr. Barbara Sturm
„Ich achte darauf, mich jeden Tag zu bewegen und mir Zeit zum Meditieren, für Yoga- und für Atemübungen zu nehmen. Und ich versuche, buddhistische Prinzipien zu praktizieren: optimistisch zu denken und mir keine Sorgen über die Vergangenheit und die Zukunft zu machen. Es ist wichtig, in der Gegenwart zu leben.“
– DR. BARBARA STURM
MUST-HAVES FÜR MEHR ACHTSAMKEIT
Diese Essentials unterstützen dich bei deiner Achtsamkeitsroutine und helfen dir, nicht zu vergessen, dich zwischendurch auch um dich selbst zu kümmern
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ATEMÜBUNGEN
Durch tägliche Atemübungen lassen sich Energie steigern, Schlaf verbessern, Verdauung anregen und innere Ruhe sowie geistige Klarheit erreichen. Einsteiger können mit einer einfachen Übung wie der Box-Atmung beginnen: Setz dich mit gestütztem Rücken aufrecht hin, atme vier Sekunden lang durch die Nase ein, halte den Atem vier Sekunden lang an, atme langsam vier Sekunden lang aus und halte dann den Atem wieder vier Sekunden lang an. Wiederhole diese Schritte beliebig oft.
WOHLTUENDES INFRAROTLICHT
Die Rotlichttherapie ist eine schonende, entzündungshemmende Behandlungsmethode, bei der die Zellfunktion durch die Bestrahlung mit rotem kurzwelligem Licht verbessert wird. Sie hilft, Entzündungen zu lindern, die Schlafqualität zu steigern und die Muskulatur nach dem Sport schneller zu regenerieren. Rotlicht wird auch als Instrument zur Hautverjüngung genutzt. Hier unterstützen regelmäßige Behandlungen die Haut dabei, mehr Kollagen zu bilden, geschädigtes Gewebe zu reparieren und das Hautbild zu verfeinern.
STIMMUNGSHEBENDES MORGENLICHT
Früh morgens natürliches Licht zu tanken lenkt die Ausschüttung von Cortisol in die richtigen Bahnen, sodass wir tagsüber munterer sein und nachts besser schlafen können. Also pack dich warm ein und auf nach draußen (idealerweise innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen)! Schon 30-45 Minuten wirken Wunder. Mit einer Tasse Kräutertee oder Wasser und ein paar tiefen Atemzügen wird es noch wirksamer.
MUST-HAVES FÜR MEHR ACHTSAMKEIT
Diese Essentials unterstützen dich bei deiner Achtsamkeitsroutine und helfen dir, nicht zu vergessen, dich zwischendurch auch um dich selbst zu kümmern.
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Tipp
von Dr. Barbara Sturm
„Ich achte darauf, mich jeden Tag zu bewegen und mir Zeit zum Meditieren, für Yoga- und für Atemübungen zu nehmen. Und ich versuche, buddhistische Prinzipien zu praktizieren: optimistisch zu denken und mir keine Sorgen über die Vergangenheit und die Zukunft zu machen. Es ist wichtig, in der Gegenwart zu leben.“
– DR. BARBARA STURM
ATEMÜBUNGEN
Durch tägliche Atemübungen lassen sich Energie steigern, Schlaf verbessern, Verdauung anregen und innere Ruhe sowie geistige Klarheit erreichen. Einsteiger können mit einer einfachen Übung wie der Box-Atmung beginnen: Setz dich mit gestütztem Rücken aufrecht hin, atme vier Sekunden lang durch die Nase ein, halte den Atem vier Sekunden lang an, atme langsam vier Sekunden lang aus und halte dann den Atem wieder vier Sekunden lang an. Wiederhole diese Schritte beliebig oft.
WOHLTUENDES INFRAROTLICHT
Die Rotlichttherapie ist eine schonende, entzündungshemmende Behandlungsmethode, bei der die Zellfunktion durch die Bestrahlung mit rotem kurzwelligem Licht verbessert wird. Sie hilft, Entzündungen zu lindern, die Schlafqualität zu steigern und die Muskulatur nach dem Sport schneller zu regenerieren. Rotlicht wird auch als Instrument zur Hautverjüngung genutzt. Hier unterstützen regelmäßige Behandlungen die Haut dabei, mehr Kollagen zu bilden, geschädigtes Gewebe zu reparieren und das Hautbild zu verfeinern.
STIMMUNGSHEBENDES MORGENLICHT
Früh morgens natürliches Licht zu tanken lenkt die Ausschüttung von Cortisol in die richtigen Bahnen, sodass wir tagsüber munterer sein und nachts besser schlafen können. Also pack dich warm ein und auf nach draußen (idealerweise innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen)! Schon 30-45 Minuten wirken Wunder. Mit einer Tasse Kräutertee oder Wasser und ein paar tiefen Atemzügen wird es noch wirksamer.
IMMER OPTIMAL VERSORGT
Spare mit unserem Abo-Service 20 % auf deine erste und alle nachfolgenden Bestellungen.
DR. BARBARA STURM GESICHTSBEHANDLUNGEN
- ERNÄHRUNG
- BEWEGUNG
- ACHTSAMKEIT
- SCHLAF
ERNÄHRUNG
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Entzündungen entgegenzuwirken, da die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, Entzündungsreaktionen im Körper entweder auslösen oder verringern können.
BEWEGUNG
Regelmäßige Bewegung im Alltag wirkt sich positiv auf alle Aspekte unserer körperlichen und psychischen Gesundheit aus. Bewegung trägt zu einem ausgewogenen, anti-entzündlichen Lebensstil bei und stärkt zugleich unser allgemeines Wohlbefinden.
ACHTSAMKEIT
Auch ein positives und gesundes Mindset ist ein wichtiger Faktor bei der Reduzierung entzündungsbedingter Beschwerden. Dinge wie Morgenlicht oder Meditation können dabei einen positiven Beitrag leisten.
SCHLAF
Durch ausreichend und guten Schlaf ist der Körper besser in der Lage, Entzündungen zu bekämpfen und beschädigtes Gewebe zu reparieren. Dies wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit im Allgemeinen und auf die Stärkung unseres Immunsystems aus.
DOCTOR'S NOTES
VON DR. BARBARA STURM
DR. BARBARA STURM GESICHTSBEHANDLUNGEN
ENTDECKE UNSERE AUSWAHL AN HOCHWIRKSAMEN GESICHTSBEHANDLUNGEN, DIE STRAHLENDE HAUT ZAUBERN.
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ERNÄHRUNG
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Entzündungen entgegenzuwirken, da die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, Entzündungsreaktionen im Körper entweder auslösen oder verringern können.
BEWEGUNG
Regelmäßige Bewegung im Alltag wirkt sich positiv auf alle Aspekte unserer körperlichen und psychischen Gesundheit aus. Bewegung trägt zu einem ausgewogenen, anti-entzündlichen Lebensstil bei und stärkt zugleich unser allgemeines Wohlbefinden.
SCHLAF
Durch ausreichend und guten Schlaf ist der Körper besser in der Lage, Entzündungen zu bekämpfen und beschädigtes Gewebe zu reparieren. Dies wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit im Allgemeinen und auf die Stärkung unseres Immunsystems aus.
ACHTSAMKEIT
Auch ein positives und gesundes Mindset ist ein wichtiger Faktor bei der Reduzierung entzündungsbedingter Beschwerden. Unsere Community erhält täglich hilfreiche Tipps wie Achtsamkeitsübungen und ähnliches.
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